それぞれの質問にYESまたはNOをクリックしてお答えください。
食べすぎると血管はもろくなる？
食べすぎなどが原因で太ると、血管がもろくなる。
- YES
- NO
正解！
不正解...
正解はYESです。
問題に戻る
動脈硬化予防にはどんな運動がいい？
動脈硬化を予防するには筋トレなど激しい運動が必要だ。
- YES
- NO
正解！
不正解...
正解はNOです。
ウオーキングなどの有酸素運動を、毎日合計30分以上を目標に（少なくとも週3回）行いましょう。
問題に戻る
歩き方は関係するの？
歩き方が違っていても同じ距離を歩くならエネルギー消費量は同じなので、ウオーキングの効果に歩き方は関係ない。
- YES
- NO
正解！
不正解...
正解はNOです。
20m先を見て歩くと、背筋が伸び自然と歩くスピードUP。エネルギー消費量を最大30％増やせる可能性があります。
問題に戻る
運動の効果は？
運動すると善玉コレステロールが増える。
- YES
- NO
正解！
不正解...
正解はYESです。
ウオーキングするだけでも、善玉コレステロールを増やす効果があるといわれています。
➡激しい運動でなくてOK
問題に戻る
魚は動脈硬化の予防にいい？
魚をたくさん食べると動脈硬化の予防が期待できる。
- YES
- NO
正解！
不正解...
正解はYESです。
サバやサンマ、イワシなど背の青い魚に含まれる脂（EPA、DHA）は動脈硬化の予防に役立つといわれています。
問題に戻る
野菜は動脈硬化の予防にいい？
動脈硬化の予防には野菜をたくさん食べたほうがよい。
- YES
- NO
正解！
不正解...
正解はYESです。
緑黄色野菜や海藻は動脈硬化を予防する可能性があります。
➡ただし、ドレッシングなどで塩分のとりすぎには注意！
問題に戻る
肥満は高血圧や高血糖、コレステロールの増加をまねき、動脈硬化（血管が硬くもろくなる状態）につながります。