動脈硬化を予防するには、適度な運動が効果的です。運動には、コレステロール対策のほか、心肺機能を強くしたり、足腰を鍛えて骨折や寝たきりを防ぐといったメリットがあり、高血圧や糖尿病、肥満などの生活習慣病の予防・改善にも有効です。運動は、毎日少しずつでも、長続きさせることが重要です。そのためにも、無理なく、気軽に行える運動を習慣化するようにしましょう。
監修
宮地 元彦 先生
国立健康・栄養研究所 身体活動研究部長
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