楽しく続ける!手軽に運動習慣

動脈硬化を予防するには、適度な運動が効果的です。運動には、コレステロール対策のほか、心肺機能を強くしたり、足腰を鍛えて骨折や寝たきりを防ぐといったメリットがあり、高血圧や糖尿病、肥満などの生活習慣病の予防・改善にも有効です。運動は、毎日少しずつでも、長続きさせることが重要です。そのためにも、無理なく、気軽に行える運動を習慣化するようにしましょう。

監修
宮地 元彦 先生
国立健康・栄養研究所 身体活動研究部長

動脈硬化予防のための運動/ストレッチング

動脈硬化予防のための運動/筋トレ

  • 準備中

    下半身の筋トレ

    スクワット
    レッグランジ
    カーフレイズ
  • 準備中

    体幹の筋トレ

    上体起こし
    上体そらし
    ヒップリフト
  • 準備中

    上半身の筋トレ

    腕立て伏せ
    パームプル
    パームプッシュ

共同企画

一般社団法人アスリートセーブジャパン

アスリートセーブジャパン(ASJ)では、『いのち』を守る、『いのち』を大切にする心を育むをスローガンに、全国各地でスポーツ教室やAED講習会を開催しています。アスリート自身が安心・安全にスポーツできる環境づくりという観点から、さまざまな情報を発信している「ASJ チャンネル」もございますので、ぜひご覧ください。

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