動脈硬化と高血圧

高血圧は動脈硬化の危険因子のひとつ。血圧が高いと血管の内壁がもろくなります。

血圧によくないのは「塩辛い」ものです。むしろ香辛料、香味野菜などの辛さを用いて、うす味にアクセントをつけるといいでしょう。

ウオーキングは血流を促して血圧を下げる効果があります。ストレッチは筋肉をほぐし、筋肉や関節の可動性や柔軟性を高め、血流もよくしますので、組み合わせることが進められています。動脈硬化予防にもつながります。

降圧薬をのむと血圧は下がりますが、高血圧の根本原因が治ったわけではありません。ですので、薬をやめると下がっていた血圧は再び上がってくることが一般的です。生活習慣の改善によって、薬の量や種類を減らしたり、増やさなくてすむことはあります。