動脈硬化の予防（飲酒・喫煙など）

お酒の飲みすぎは血液中の中性脂肪を増やし、動脈硬化の原因になります。節度ある適度な飲酒を心がけましょう。
　➡しかも脂っぽいおつまみになりがちです。

厚生労働省は節度ある適度な飲酒量を純アルコール量で１日20g程度としています。ビールロング缶１本、日本酒１合はそれぞれが純アルコール量が20ｇです。ですので、1日にビールロング缶１本か日本酒1合ならば節度ある適量といえます。

お酒を飲みすぎないためには、ゆっくり食事と一緒に楽しむことは大切ですが、買い置きすると「ついつい…」となりがちです。その日に飲む分だけを買うこともコツの一つです。

タバコは1本吸うとその1本が次の1本を呼ぶようにできています。禁煙の努力が台無しになってしまうことが多いので、「1本だけなら」の誘惑に負けないようにしましょう。

意志が弱いからではなく、ニコチン依存症という病気によるところが大きいからです。ニコチン依存症は再発しやすいですが、繰り返し治療することで完治できる病気です。